Яблоки используются во многих диетах. В этих вкусных фруктах содержится много клетчатки, витаминов, микроэлементов. Все это улучшает пищеварение, поддерживают водный баланс.
Вот только худеть на яблочной диете разрешено далеко не всем, несмотря на явные преимущества этого фрукта.
Часто прибегают к разгрузочным дням на яблоках. Для этого два кило зеленых фруктов делят на пять порций. Вот и все – за день больше ничего не съедают. Но можно и нужно много пить жидкости: чистую воду, черный и зеленый несладкий чай. К разгрузке можно прибегать 2-3 раза в неделю, чтобы похудеть и очистить организм от токсинов.
Похудеть на кефире и яблоках удалось многим. Когда наметите разгрузочный день, вместо основных приемов пищи следует выпивать по стакану кефира и съедать 1 большое яблоко. Второй вариант – приготовьте коктейль.
1 стакан обезжиренного кефира, 2 яблока, 50 гр. сельдерея (стебли), ломтик свежего ананаса.
Все измельчить в блендере до пюреобразного состояния и добавить кефир, взбить. Используйте вместо ужина.
Состав: столовая ложка зеленого чая, яблоко, грейфрут 3 ломтика, щепотка имбиря и корицы, вода 500 мл, мед – 2 чайных ложки.
Как приготовить: фрукты порежьте маленькими кубиками, добавьте имбирь и корицу, залейте кипятком, дайте остыть. Перед употреблением добавьте мед. Пейте в течение дня после приема пищи.
Используйте в разгрузочные дни или вместо ужина. Очищает организм от токсинов и шлаков.
Состав: капуста свежая белокачанная -100 г., 1 морковь, 1 яблоко, 1 свекла, 1-2 ломтика лимона, 1 ложка оливкового масла, специи по вкусу.
Как приготовить: овощи натереть на крупной терке, яблоко и капусту нашинковать тонкой соломкой. Капусту посолите и немного помните руками, затем добавьте остальные ингредиенты.
Трехдневная диета – более жесткая. На одних яблоках тут уже не прожить. В меню включают вареную рыбку и курицу. При этом каждый день либо одна курица с яблоками, либо рыба – белковые продукты не смешивают между собой. Порции должны быть небольшими – 100-150 граммов. На ужин пьют кефир.
Самый длительный вариант диеты длится неделю. На обед тоже употребляют белковую пищу, но порции увеличены – по 200-250 грамм. В меню добавляют овощи: морковку, помидоры, огурчики. А вот яблоки употребляют в неограниченно количестве на протяжении всего дня.
Выход из яблочной диеты должен быть плавным. Первые дни едят тушеные овощи, не отказываются от пары яблочек в день.
У диеты достаточно преимуществ. Например, яблоки снижают в крови уровень холестерина, нормализуют деятельность клеток печени. Пектин сжигает лишние жировые отложения, выводят мышьяк и свинец из организма. Благодаря слабительному действию яблоки помогают наладить работу кишечника. Кстати, яблоки обладают свойством притуплять никотиновую зависимость.
Но еще не придумано идеальной диеты, у которой не будет хоть одного минусы. Яблочная – не исключение. К противопоказаниям относятся болезни желудка и кишечника. Конечно, больным людям яблоки употреблять можно, но не в таком количестве, как при диетах.
Существенный минус – яблоки вызывают чувство голода. Поэтому даже один разгрузочный день не всем по силам выдержать, особенно тем, у кого повышенная кислотность.
Если прибегать к яблочной монодиете, то стоит помнить про отсутствие в рационе необходимых белков, углеводов и жиров. Вообще все монодиеты этим очень опасны. Большое содержание клетчатки может вызывать вздутие живота. Так что побочный эффект в виде метеоризма при яблочной диете совсем не редкость.
В любом случае перед яблочной диетой нужно проконсультироваться с врачом, даже если противопоказаний никаких нет. Не любой организм может хорошо выдержать этот фрукт в большом количестве.
|
Как похудеть на яблоках: эффективные рецепты |
|
Банановая диета: худеем с удовольствием |
|
Диеты по группе крови: преимущества, особенности |
|
Имбирь для похудения: рецепты вкусных напитков |
|
Кефирная диета: минус 10 килограмм |
|
Диета "6 лепестков" для легкого похудения |
|
Лимонная диета: худеем с пользой для здоровья |
|
Огуречная диета: 5 килограмм за 7 дней |
|
Какие продукты сжигаютжир? Полный список |
|
Диета на зеленом чае: сжигаем калории без усилий |
