Кефирная диета: минус 10 килограмм

Главная Диеты

Огромная польза для здоровья такого замечательного продукта, как кефир уже давно не у кого не вызывает сомнения. Этот кисломолочный напиток благоприятно действует не только на желудок и кишечник, но и самым лучшим образом на состояние волос, ногтей, кожи. Этот замечательный напиток укрепляет иммунитет и выводит из организма шлаки и соли, помогает справиться со многими болезнями и является великолепной основой для диеты для похудения – кефирной диеты.

О кефирной диете написано много. То, что кефирная диета действительно помогает похудеть без голодовок и мучений – это всеми признанный факт. Давайте и мы разберемся во всех тонкостях кефирной диеты и попробуем не только похудеть с помощью кефира, но заодно и оздоровить весь организм и улучшить состояние кожи и волос.

Варианты кефирной диеты

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моновариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):

1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;

2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;

3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;

4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;

5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;

6 день - только кефир;

7 день - минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.

Правила кефирной диеты

1. Настоящая кефирная диета разработана институтом питания и помогает расстаться с 10 кг лишнего веса за три недели. Но это возможно только при строгом соблюдения золотых правил кефирной диеты:

Первое, что вы должны сделать, сев на кефирную диету, это отказаться от всего мучного и сладкого, а также от картофеля, бананов и винограда.

Второе правило – белок. Белок нужен и поэтому нельзя отказываться от рыбы и мяса, но можно только нежирные сорта рыбы и постное мясо.

Еще одно правило - все молочные продукты, употребляемые на диете должны содержать 0% жира.

Следите за жирами – половина жиров на вашем диетическом столе должна быть только растительного происхождения.

Вы должны выпивать литр кефира в день и еще литр воды. Больше воды не нужно – следите за употреблением жидкости.

Когда кефир сильно надоест, его можно заменить на пару дней свежими соками либо другими кисломолочными продуктами.

Вам нельзя на кефирной диете есть больше 5 гр соли в сутки. Поменьше солите!

Еще одно правило – побольше ешьте некрахмалистых овощей и фруктов.

Кушать вы можете часто – до 6 раз в день, но маленькими порциями.

2. Настоящая кефирная диета подразумевает, что вы будете выпивать не менее литра нежирного кефира в день. Разделите кефир на 6 приемов. За три дня строгой кефирной диеты можно потерять до 2 кг веса!