От каких продуктов худеют?

продукты для похудения

Только что пообедали и снова хочется есть? Тянетесь в ящик стола за шоколадкой? Жуете печенье, выходя из спортзала? Поздравляем, вы – «вечно кусочничающий». Вам точно пригодятся наши рецепты перекуса для худеющих.

Замороженный горошек

Не стоит думать, что замороженные овощи напрочь теряют свои полезные свойства и становятся безвкусными. Взять, к примеру, горошек – это продукт скоропортящийся. Он вянет, и сахар в его составе превращается в крахмал, поэтому хранить его нужно в холодильнике не более трех дней. А избыток лучше заморозить. Замороженный горошек – обычно сладкий, он приятно тает во рту. Полчашки гороха содержит 55 калорий. Кстати, горошком в свое время перекусывали Виктория Бэкхем и Джери Холливел.

Диетические козинаки

Козинаки делаются из орехов, что изначально подразумевает огромное количество калорий. Однако сладкоежкам полезно будет знать, что существуют диетические козинаки (с фруктозой вместо сахара), и даже такие козинаки, которые лишь наполовину состоят из орехов (другая половина обычно – овсяные хлопья). Диетические козинаки очень вкусны и являются, по сути, жевательными конфетами, однако содержат не более 150-200 калорий, то есть в 3-4 раза меньше, чем обычные козинаки.

Яблочный салат

Корнелльский университет, один из крупнейших и известнейших университетов США, после некоторых исследований пришел к выводу, что трех яблок достаточно для ежедневного «перекуса». Однако утомить могут даже самые вкусные яблоки, поэтому прислушайтесь к милому вегетарианскому рецепту. Порежьте яблоко на кусочки, смешайте с измельченными грецкими орехами и добавьте в полученную смесь чайную ложку кленового сиропа. Пищевая ценность приготовленной вкуснятины – 100 калорий.

Обезжиренный йогурт

продукты для похудения Йогурты с содержанием жира меньше 1 процента не так-то просто найти в магазине. Однако они стоят того: одна банка йогурта (которая сможет на пару часов унять бурю в вашем желудке) – это всего 80 калорий. Конечно, обезжиренный йогурт выглядит немного скучновато, поэтому можно добавить в него кусочки сухофруктов. Недавно на столичных прилавках стал появляться греческий йогурт (аналог сметаны, не содержит сахара). С первого взгляда его можно принять за диетический, однако присмотритесь к упаковке: жирность греческого йогурта обычно зашкаливает за 9 процентов.

Фруктовое мороженое

Разверните упаковку и обнаружьте внутри огромный «батончик» замороженного сока. Ледяное, покалывающее язык, кисловато-сладкое фруктовое мороженое вы будете есть гораздо дольше, чем обычное эскимо. Зато «сэкономите» калорий: в их соке – 80-100, а в эскимо – 300-400. Плодово-ягодное мороженое и фруктовый лед – чемпион по низкой калорийности, жира в нем нет вовсе, но нет и белка. Приятное дополнение к лакомству – минеральные вещества, соли, витамины группы В, витамины А, D, Е, Р, что способствует похудению.

Лакричные конфеты

Если вы считаете, что в кондитерских покупаете настоящую лакрицу, внимательно прочитайте этикетку. На самом деле все сладости по большей части состоят из сахара и патоки. Настоящая лакрица напоминает тонкую коричневую сигарету и не слишком сладка на вкус. Польза от лакрицы огромна: она поглощает желудочный сок, нормализует кислотно-щелочной баланс, благотворно действует на желудок и печень. Горсткой лакричных конфет можно неплохо перекусить, хотя ее пищевая ценность составит не больше 150 калорий.

Жевательная резинка

Прежде чем вы соберетесь перекусить – даже чем-то из вышеприведенного списка – спросите себя, действительно ли вы хотите есть. Если не уверены с ответом, лучше положите в рот пластинку жвачки. Американский медик Джеймс Левайн измерил энергию, которую человек сжигает во время жевательного процесса. Только лишь двигая челюстью вверх и вниз, мы тратим 11 калорий в час. Такая цифра, конечно, кажется смешной, но прибавьте к ней то количество калорий, которое не пришло к нам с нежелательными «перекусами». К тому же Левайн рассчитал, что за год (при ежедневном жевании) можно сбросить полкило веса!

Цитрусовые

Апельсины и лимоны богаты витамином С, который укрепляет мышцы, в том числе и в области талии. По мнению диетологов, употребление свежих фруктов и овощей с большим содержанием витамина С (помидоры, перец, петрушка) способствует улучшению фигуры.

Отварное мясо

Качественное, нежирное мясо богато белками, поэтому поможет вам не только утолить голод, но и остаться при этом стройными. К подобным здоровым продуктам можно отнести также отварные яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты.

Согласно испытаниям Института Скидмора (США), эффективный способ быстро убрать лишний вес с живота – распределить свой дневной рацион на 6 порций, чтобы во время каждого приема пищи вы употребляли богатые белками продукты.

Оливковое масло

Ученые испанского Университета им.королевы Софии доказали, что если вместо всех салатных заправок и соусов использовать оливковое масло, вы начнете терять лишние килограммы. Растительные жиры препятствуют отложению жировых клеток, не повышают уровень холестерина в крови. В оливковом масле содержится больше всего полезных веществ, по сравнению с другими растительными маслами.

Морепродукты

В морепродуктах содержится большое количество жирных омега-3 кислот, которые контролируют образование адреналина в крови. Всем известно, что уровень адреналина повышается во время стресса. Согласно недавним исследованиям ученых, адреналин способствует отложению жировых клеток. Чтобы снизить содержание опасного гормона в крови, употребляйте больше рыбы и орехов.

Вода

Недавно перекусили и опять проголодались? Выпейте воды! Оказывается, это тоже хорошее средство для похудения. Вода подавляет чувство голода, не содержит калорий и помогает переработать жировые клети в энергию.

Только помните, что употреблять слишком много воды не рекомендуется. Это лишняя нагрузка на почки, сердце, а также опасность вымыть полезные вещества из организма.

Красное вино

Ученые не раз проводили исследования по поводу влияния вина на организм. Результаты показали, что женщины, ежедневно употребляющие небольшое количество вина (от 20 до 100 грамм) становятся стройнее в отличие от тех, кто пьет кое-что покрепче. Вино активизирует обмен веществ в организме, в результате жировые клетки сжигаются быстрее.

Эпиляция области бикини