Витамины для роста волос


витамины для роста волос

Витамины для роста волос

Давно мечтаете о густых, роскошных, сильных и блестящих волосах? Откроем вам простой секрет: регулярно включайте в свой рацион орехи, яйца, сою, морковь, горошек и фасоль, печень рыб и животных, сливочное масло, крупы, халву, свежие овощи и фрукты - и через несколько месяцев шикарная шевелюра пропишется в ваш имидж пожизненно! Не верите? Давайте разбираться.

Чтобы постоянно поддерживать красоту и здоровье волос, необходимо принимать правильные витамины и минералы. Красота идет изнутри! Поэтому любой дефицит питательных веществ может привести к замедлению роста волос, их ослаблению и выпадению.

Маски для волос с витаминами

Кроме приема внутрь, можно добавлять витамины в состав питательных масок для волос, чтобы они работали на месте назначения. Рецепты достаточно просты, и каждая девушка сможет их использовать, не выходя из дома.

Витамины для волос: свойства

Из витаминов для укрепления волос, прежде всего, необходимы витамины группы В, витамины А, Е, и С.

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих ломких волосах. Витамин А в готовом виде содержится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. В растениях содержится бета-каротин, из которого в организме образуется витамин А. Богатый источник бета-каротина - зеленые и желтые овощи и фрукты. Например, курага, морковь, рябина, ежевика, крыжовник. Так как витамин А жирорастворимый, то эти продукты лучше употреблять с растительным маслом.

Злоупотребление витамином А может привести к выпадению волос. Однако как только содержание витамина А в организме приходит в норму, выпадение волос прекращается.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос:

витамины В1 (тиамин) и В12 (цианокобаламин) ускоряют рост волос, улучшают их внешний вид; витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми,

витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос,

витамин B5 (пантотеновая кислота) и B3 (ниацин) - важнейшие вещества, необходимые для роста волосяного фолликула.

витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.

Восполнить дефицит витамина В1, помогут каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. Витамин В2 содержится в почках и печени животных, яйцах, пиве, витамин В6 - в крупах, халве, орехах.

Чтобы остановить выпадение волос, можно принимать витаминные добавки, однако с осторожностью. По результатам исследования, прием витамина В6 в большом количестве стимулирует рост волос у мужчин, а дефицит фолиевой кислоты вызывает полное облысение.

Натуральные источники витаминов группы В: орехи, яйца, соя, морковь, горошек и фасоль.

Биотин (витамин Н) также очень важен для структуры и роста волос.

Источники биотина: геркулес, соя, чечевица, бобовые, грецкий орехи, коричневый рис и пивные дрожжи.

Биотин также входит в состав некоторых шампуней, которые рекомендуют использовать для ускорения роста волос.

Биотин содержится во множестве продуктов: булгуре (продукт из обработанной пшеницы), зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе. Инозит также очень важен для здоровья волос. Чтобы ускорит рост волос, принимайте 100 миллиграммов инозита дважды в день.

Витамин Е. Основная функция витамина E (токоферол)- перенос кислорода крови и улучшение кровообращения в коже головы. Витамин E укрепляет иммунную систему организма и таким образом улучшает здоровье волос. Именно поэтому витамин E считается витамином, отвечающим за рост (или выпадение) волос. Суточная потребность организма в витамине Е составляет 10 - 30 миллиграммов (400 международных единиц). Витамин Е также жирорастворимый витамин, он содержится в орехах, подсолнечном масле, семечках.

Витамин C (аскорбиновая кислота) также можно считать витамином, отвечающим за рост и выпадение волос, поскольку он стимулирует кровообращение в коже головы и улучшает функции капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам, укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Витамин С содержится в капусте (особенно в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых. Максимальное суточное потребление витамина С составляет 5,000 миллиграммов.

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ВОЛОС

Цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках.

Железо избавляет волосы от ломкости, оно содержится в печени животных, орехах, яичном желтке.

Молибден восстанавливает рост волос, его много в почках и печени животных, в горохе и какао.

Сера. Улучшает цвет волос, укрепляет стержень волоса. Серой богаты чеснок, печень животных, рыба и бобовые.

Кремний придает волосам силу и упругость, он содержится в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.

Оптимальный набор микроэлементов, необходимых для восстановления и укрепления волос, содержится в говядине и баранине.

Метилсульфонилметан (MSM) - новое эффективное средство, которое прописывают для ускорения роста и восстановления структуры волос.

Сера, содержащаяся в MSM, необходима для выработки коллагена и кератина, которые, в свою очередь, необходимы для здоровья волос. MSM уже давно и успешно используется как пищевая добавка без ощутимых побочных эффектов.

При дефиците MSM наш организм не может создавать здоровые клетки. MSM обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, которые сохраняют здоровье кожи и волос.

Помните! что перед приемом любых лекарственных средств, ускоряющих рост волос, следует проконсультироваться у врача.






Почитайте еще:

Домашние маски для роста волос Масла для роста волос. Природные активаторы Маски для роста волос с горчицей - ускорение роста до 3 см в месяц! Репейное масло для роста волос Маски для волос из пива Лечим секущиеся кончики Как ускорить рост волос? Маски из лука для роста волос Дрожжи для волос. Маски из дрожжей для роста и укрепления волос Крапива для роста и укрепления волос. Домашние маски Травы для волос. Отвары трав для роста волос Как избавиться от перхоти? Горчица - мощный стимулятор роста волос Маски с димексидом для роста волос Перцовая настойка для волос. Домашние рецепты масок Активаторы роста волос

Статьи по теме:

Красивые прически своими руками

Каталог модных стрижек: название, описание, фото

Маски для волос: лучшие рецепты

Как ускорить рост волос