Диета "6 лепестков": готовое меню для легкого похудения

Главная Диеты

Вы хотите быстро похудеть, но при этом не желаете испытывать себя изнуряющим голоданием. Выход есть, и он называется диета «6 лепестков». Такое занимательное название придумала ее основатель – шведский врач-диетолог Анна Юханссон, поскольку данная диета, по сути, состоит из 6 самостоятельных монодиет, каждая из которых длится не более суток.

С целью психологической разгрузки в качестве наглядного пособия автор диеты предлагает всем желающим похудеть превратить этот процесс в легкую и увлекательную игру. Для этого нужно вырезать из бумаги или нарисовать на магнитной доске цветок с 6 лепестками, как символ каждого дня диеты, по прошествии которого отрывать или стирать по одному лепестку в ознаменование победы над своими слабостями.

Эффективность диеты «6 лепестков» достаточно высока. При соблюдении всех правил можно с успехом сбрасывать до 0,8 кг своего веса за сутки.

Основные принципы диеты «6 лепестков» следующие:

1. Каждая из 6 монодиет представляет собой следование правилам раздельного питания, поскольку в течение ее в пищу употребляются только продукты одного вида. Это полностью исключает возможность смешивания несовместимых друг с другом элементов, которое и является главной причиной набора лишнего веса.

2. Однообразное питание в течение дня ведет к быстрому снижению веса и связано это с некоторыми особенностями нашей пищеварительной системы. Печень человека включает в себя определенный резерв различных питательных веществ, накапливаемый организмом про запас на случай крайней необходимости. Когда во время каждой из монодиет в пищу употребляется только один конкретный продукт, например, рыба, курица, овощи и.т.д., то организм, привыкший к разнообразию пищевого рациона, уже во время обеда начинает брать источник энергии из собственных жировых запасов, то есть, по сути, идет прямое сжигание лишних килограммов. К концу дня по мере соблюдения диеты этот процесс ускоряется.

3. Монодиеты подобраны таким образом, чтобы каждый новый день чередовать белковый и углеводный рационы питания. При этом их необходимо соблюдать в строгой последовательности, поскольку меню каждого предыдущего дня подготавливает организм к меню последующего дня диеты. Это дает возможность ввести организм в заблуждение и заставить его расходовать жир из собственных запасов, но при этом не ощущать энергетического голода. По мнению основателя диеты, именно соблюдение данного пункта уже обеспечивает большую часть успеха.

4. Во время диеты сахар и продукты, содержащие сахар строго запрещены. Пить желательно воду и черный, либо зеленый чай. Кофе нужно исключить.

Приведем меню диеты «6 лепестков»:

1 день – рыбная монодиета (белковый рацион питания)

В пищу употребляйте любые сорта рыбы в печеном, вареном или тушеном виде. Можно делать уху или рыбный бульон, но без картофеля и других ингредиентов, кроме зелени. Разрешены соль и неострые приправы.

2 день – овощная монодиета (углеводный рацион питания)

Кушайте любые овощи в сыром, печеном, вареном или тушеном виде, в которые можно добавить небольшое количество соли, неострых приправ и зелени. В качестве питья можно использовать овощные соки без добавок.

3 день – куриная монодиета (белковый рацион питания)

Питайтесь в этот день куриными блюдами и, в частности, куриным филе (грудкой), предварительно очищенной от кожи, в печеном, вареном или тушеном виде. Добавляйте соль, неострые приправы и зелень. Можно сварить легкий куриный бульон.

4 день – злаковая монодиета (углеводный рацион питания)

Ешьте любые виды каш, злаки, пророщенную пшеницу, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Допускается использовать зелень и соль. Можно запивать небольшим количеством хлебного кваса.

5 день – творожная монодиета (белковый рацион питания)

Ваша пища в этот день – творог обезжиренный или с небольшим процентом жирности и нежирное молоко.

6 день – фруктовая монодиета (углеводный рацион питания)

Употребляйте в пищу любые фрукты в сыром или печеном виде. Возможно использование пряностей, например, ванилина, корицы, цедры лимона. Пейте свежевыжатые фруктовые соки без добавления сахара.

По окончанию цикла диеты, когда все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету снова, включив в нее новые блюда из разрешенных продуктов.

Попробуйте диету «6 лепестков». Поверьте, она Вам понравится и принесет немало приятных минут, сброшенных килограммов и легкости во всем теле!